Så vi tog yogapasset som uppvärmning och sen hittade vi på en cirkel själva:
Tre varv med 45 sek arbete, 15 sek vila och byt station.
Höftlyft med fötterna på pilatesboll, rulla in bollen med höften lyft och ut igen
Kliva upp på stepbräda och hoppa ner i en knäböj
Push pressar med 8 kg kettlebells, en i vardera handen
Plankan med fötterna på pilatesboll, dra in knäna mot armbågarna och ut igen
Thrusters (har inte koll på vad stången vägde)
Kettlebellsvingar, 16 kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar