Dagens pass.

Alltså, klart att jag tränade både förra veckan och i måndags, men orken och inspirationen att skriva har inte funnits.

I måndags hade vi cykling. För ett tag sen gjorde vi ett FTP-test (cykla på så högt wattal som möjligt i 20 min) för att få ett värde. På cyklingen så säger instruktören vilket intervall (procent av våra individuella testresultat) vi ska hålla oss inom. Det var faktiskt bra! För första gången fick jag inte mjölksyran från helvetet i benen trots att jag svettades som en gris och flåsade som en blåsbälg...

Dagens pass visade sig bli en krävande cirkel. Jobba 60 sek, vila 10 sek, jobba 60 sek och så vila 20 sek och byt station.

Min cirkel:

Utfall åt sidorna med hantlar

Bakvända crunches med gymboll

Bollburpees

Plankposition med fötterna på pilatesboll, dra in knäna mot armbågarna och ut igen

Nedhopp från stepbräda med knäböj

Superman

Wallballs

Utfall bakåt med kick

Höftlyft med fötterna på pilatesboll

Skaka rep

Sidolyft på pilatesboll

Det var en övning till efter nedhoppen, men jag minns inte vad det var.